• egytopcare@gmail.com
  • 01013660036

توب كير للعمالة الأجنبية و المصرية

عن الشركة

إننا توب كير

أول سوق لخدمات العمالة على الإنترنت في مصر، حيثُ أنّنا نوفر لكُم أفضل عاملات النظافة، وجليسات المسنين، ومُربيات أطفال، وسائقين وبوابين وحُراس عقارات، بالإضافة إلى خدمات منزلية عالية المستوى مع عُمال وعاملات من أكثر من 25 جنسية مُخلتفة مُستعدين لخدمتكم في كل الأوقات ...


خدمات الموقع

أهداف شركة توب كير

الجودة والخبرة العالية

الجودة والخبرة هُما عنوان توب كير، حيثُ أنّ القسم الفني دائمًا يحرص على أنّ ينضم إليه أفضل العاملين والعاملات، ونُتابع بأستمرار مع العميل للتأكد من جودة الخدمة المُقدمة له.

اسعارُنا مُنافسة

دائمًا نحرص على تقديم أفضل الأسعار لعُملائنا، لأنّ رؤيتنا تأخذ بُعدًا أنسانيًا وهي أرقى من أنّ تُقاس بالأشياء المادية. حيثُ أنّنا نضمن للعميل سعر مُنافس وجودة غير مسبوقة

ضمان توب كير

في توب كير كل العاملات والعاملين بها مُسجلة بياناتهم بشكل كامل من طرف الشركة وموقع معهُم عقود تضمن التزامهم بتقديم الخدمات بأعلى جودة مُمكنة وبالشكل المطلوب.

راحة العُملاء

في توب كير نتميز بالأفكار الجديدة والمتنوعة، حيثُ أنّنا نوفر للعميل كافة وسائل الراحة في طلب خدماتنا وهو في مكانه، ويُمكن فعل ذلك عبر نموذج المُراسلة أو الإتصال بنا

تقدم بطلبك الآن

مقالات عامة

تعرف على الأطعمة التي تُسرع من عملية الشيخوخة

تعرف على الأطعمة التي تُسرع من عملية الشيخوخة

يوجد الكثير من الأسئلة التي تدور في ذهن الكثير من الأشخاص حول الأطعمة مثل، هل حقًا يوجد أطعمة تُساعد في تسريع عملية الشيخوخة؟ هل يوجد أطعمة قد تكون مُفيدة للبشرة؟ هل يوجد أطعمة تُبطئ من عملية الشيخوخة؟

يوجد الكثير من الأسئلة التي تدور في ذهن الكثير من الأشخاص حول الأطعمة مثل، هل حقًا يوجد أطعمة تُساعد في تسريع عملية الشيخوخة؟ هل يوجد أطعمة قد تكون مُفيدة للبشرة؟ هل يوجد أطعمة تُبطئ من عملية الشيخوخة؟ كل هذه الأسئلة سوف نقوم بالإجابة عليها في المقال التالي، وذلك تجنُبًا لظهور علامات الشيخوخة بشكل مُبكر جدًا.

وعلى حسب قول بعض الخُبراء الطبيين أفادوا بأنّ الأطعمة غير الصحية من المُمكن أنّ تؤثر على الجسم من الداخل والمظهر من الخارج، لأنّه أحيًانا قد نجد أشخاص بِعُمر الثلاثين يظهرون كأنّهم بِعُمر الخمسين والعكس صحيح. لذلك في هذه الحالات يجب دائمًا التأكد من العادات الغذائية وفحصها جيدًا، لأنّها قد تؤثر على المظهر الخارجي. وهذا لأنّ العادات الغذائية غير الصحية من المُمكن أنّ تقوم بتسريع عملية الشيخوخة بشكل كبير في الجسم.

يُنصح بقراءة: كيفية رعاية المسنين واختيار التغذية المناسبة لهم

وبحسب تصريح تيموثي هارلان، وهو أحد أشهر أساتذة الطب في جامعة تولين من ولاية لوزيانا، في الولايات المُتحدة الامريكية:

هُناك عدد كبير جدًا من الأدلة التي أشارت أنّ تناول الأطعمة غير الصحية والتي تحتوي على الكثير من الدهون مثل الوجبات السريعة، تُدخل الجسم في حالات التهابية بشكل كبير وتؤثر على صحة الأشخاص بشكل عام وعلى المسنين بشكل خاص حيثُ أنّها تُقلل أيضًا من القُدرة الوظيفية للجسم ومظهره الخارجي.

على سبيل المثال هُناك أغذية ذات جودة غير جيدة يكون لها تأثير سلبي على الجسم بالإضافة إلى ذلك الأطعمة التي تحتوي على نِسَب عالية من الدهون غير المُشبعة من المُمكن أنّ تؤدي إلى الشيخوخة المُبكرة، وتُعتبر هذه الحالة في الواقع أحد الحالات الالتهابية المُزمنة وهذا بسبب كُثرة تناول تلك الأغذية فأنّه من المُمكن أنّ تجعل الفرد يبدو أكبر عُمره.

بالإضافة إلى ذلك أنّ تناول كمية كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات وسُكريات مُصنعة قد لا تُسبب فقط في زيادة الوزن بل أنّه قد تُصيب الجسم بأضرار جسيمة مثل الإصابة بأمراض القلب ومرض السُكري وتلف وتضرُر ألياف الكولاجين التي تكون مسؤولة عن جعل الجلد أكثر شبابًا وعدم ظهور علامات الكَبَر أو الشيخوخة بشكل مُبكر.

ولكنّ يُمكن زيادة نسبة الكولاجين في الجسم من خلال عصير البُرتقال، وذلك يكون عبر عصر البُرتقال وجعله عصير من ثم استخدام فُرشاة المكياج الخاص بالوجه، ووضعها في العصير من ثم تدليك أو مسح الوجه بالفُرشاة. وهذا لأنّ عصير البُرتقال يحتوي على كميات كبيرة من الكولاجين المُفيدة للجلد.

وهُناك بعض الأطعمة قد تُساهم في الحفاظ على صحة جيدة والحصول على مظهر أكثر شبابًا، مثل (سمك السلمون، والبروكلي، حُمية البطاطا الحلوة). الأطعمة السابقة تحتوي على الكثير من المواد المُضادة للأكسدة، وينصح بها الأطباء بالإضافة إلى ذلك يجب تناول أنواع مُختلفة من الأطعمة والموازنة بين الأطعمة الصحية والابتعاد عن الحُميات الغذائية التي ترتكز على تناول أطعمة مُحددة دون الأخرى.

لذلك يُنصح باتباع الحُميات الغذائية التي تعود بالفائدة على الجسم وتحتوي على انواع الاطعمة المُختلفة والمتنوعة مثل مُنتجات الألبان، والحبوب الكاملة بالإضافة إلى بعضٍ من الفواكه والخُضروات وعلى سبيل مثال يُنصح باتباع الحُمية التالية.

حُمية البحر الأبيض المتوسط التي تكلمنا عنها في مقال رعاية المسنين وإبطاء عملية الشيخوخة من خلال الأطعمة، وهي حُمية مُفيدة جدًا للجسم وهذا بسبب احتوائِها على الكثير من الأطعمة المتنوعة مثل (الخضراوات والفواكه والبروتين الخالي من الدهون) والتي قد تمُد الجِسم بالكثير من الفيتامينات المُفيدة"A،C" بالنسبة لفيتامين أ _A ويُعرف بفيتامين الريتينول والذي يلعب دورًا مُهمًا في تنمية العظام، والإنجاب، وتنظيم نظام المناعة والكثير من الأمور المُفيدة للجسم، أما فيتامين سي _C يُعتبر من أهم الفيتامينات المُضادة للأكسدة، بالإضافة إلى تحفيزه للخلية بالتجدد بِطُرق سليمة وصحية.

وتحتوي أيضًا حُمية البحر الأبيض المتوسط على احماض الأوميجا 3، حيثُ أنّ هذه الحمية تُساعد المسنين على الظهور بمظهر شبابي أكثر وهذا بسبب الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام بالإضافة إلى أنّها تقوم بالتقليل من الإصابة بأعراض بعض الأمراض مثل مرض القلب ومرض الزهايمر والأنواع المرضية السرطانية. إليكم قائمة بأفضل الأطعمة والتي تُعتبر من المكونات الرئيسية في حمية البحر الأبيض المتوسط:

المكونات الرئيسية في حمية البحر الأبيض المتوسط


الخُضراوات: يُنصح بتناول كل من (الخس، السبانخ، الجرجير) وهذا بسبب احتوائِهم على مصدر هام من الفيتامين مثل فيتامينات "C، A" والتي تعمل كمُضادات للأكسدة.

الفاكِهة: يُنصح بتناول كل من الطماطم، والخس، والبطيخ، والتوت البري، والجريب فروت، وهذا بسبب احتوائِهم على مصدر هام وجيد لِمُضادات الأكسدة، وتُعتبر من أهم مصادر الايكوبين.

الأسماك: من المعروف أنّ الاسماك على حِمض الأوميجا 3، لذلك يُنصح بتناول كُلٍ مِن (سمك السلمون، وسمك التونة) وهذا لأنّها أكثر الأسماك التي تحتوي على الأوميجا 3 والذي قد يعود على الجسم بفوائد صحيحة كثيرة وعديدة.

الحبوب الكاملة: تكلمنا عنها كثيرًا في مقالات سابقة، ولكنّ لزيادة التأكيد يُنصح، بإضافة الشوفان إلى الطعام وتناول كُلٍ مِن الأرز الُبني والخُبز مِن الحنطة الكاملة، وهذا لاحتوائهم على الفيتامينات التي تقوم بالتقليل من الأعراض الالتهابية في الجسم، وتحتوي أيضًا على فيتامينات مثل فيتامين الثيامين وفيتامين الريبوفلافين، بالإضافة إلى فيتامين B، الذي تُساعد خلية البشرة على التجدُد وتقوم بمنع ظهور اعراض الطفح الجلدي والقشرة التي تظهر في الرأس.

البقوليات: تُعتبر مصدر مُهم جدًا للجسم وهذا بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الألياف الغذائية والبروتينات الغنية، ويُنصح بتناول كُلٍ مِن (البازلاء، الفاصولياء البيضاء والسوداء)، لأنّها تُعتبر من أفضل الطُرق في الحفاظ على جِلد الجسم.

تجنُب الأطعمة الضارة التي تُبكر من عملية الشيخوخة


بالإضافة إلى ذلك هُناك انواع من الأغذية عِند تناولُها بِكُثرة قد تُسبب اضرار في الجسم وتُبكر من ظهور علامات سن الشيخوخة وفيما يلي سنتعرف على الأطعمة التي قد تؤدي إلى الشيخوخة المُبكرة وعلى الاضرار التي تُسبِبُها عِند تناولُها مثل الأطعمة التالية:

اللحوم المُصنعة: تُعتبر من العوامل التي تؤدي إلى الشيخوخة المُبكرة مثل البسطرمة والنقانق، وهذا لاحتوائِها على كميات كبيرة من الدهون والنترات التي تُسرع من عملية الشيخوخة.

اللحوم الحمراء: هي مُفيدة جدًا للجسم وخصيصًا للمسنين ولكنّ عِند تناولها يجب انتقاء اللحوم الخالية من الدهون، وهذا من أجل تجنُب اضرارِها على الشرايين في الجسم، لأنّ هذه الدهون تترسب على جُدران الشرايين وقد تؤدي إلى انسِداد تلك الشرايين وهذا الأمر قد يكون خطر على صِحة المُسن، بالإضافة إلى ذلك تُشجع من عملية الشيخوخة.

المشروبات الكحولية: لا يُنصح بِشُربِها في سِن الكبر أو حتى الصِغَر لأنّ السلبيات فيها أكثر من الايجابيات، وذلك لأنّها قد تُسبب الضرر البالغ للكَبِد وتقوم بتحفيز الإصابة بأنواع مُعينة من الأمراض السرطانية.

رقائق البطاطا المقلية: يُنصح بتناول كميات قليلة مِنها وهذا لأنّه عِند تحضيرها يُستخدم بِها الدهون غير المُشبعة والتي قد تؤدي إلى الكثير من الأضرار في الصحة والجسم.

المُعجنات والحلوى: هُناك الكثير من المُعجنات والحلوى التي تحتوي على نِسب كبيرة من السُكريات والدهون، وعِند كُثرة تناولها سوف تتراكم جميع السُكريات والدهون في الجسم وقد تؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض وإلى تزايُد في تكون التجاعيد في الجلد.

يُمكنك أيضًا طلب خِدمة رعاية المسنين، حيثُ أنّنا سوف نحتار لكم جليسة مسنين مُحترفة في عملها ويُمكِنُها من توفير نظام غذائي وصحي لأحبائِكم.
تتمنى شركة توب كير للعمالة الأجنبية و المصرية أنّ يكون المقال قد أفادكُم.
اقرأ المزيد
كيفية رعاية المسنين واختيار التغذية المناسبة لهم

كيفية رعاية المسنين واختيار التغذية المناسبة لهم

كيفية رعاية المسنين واختيار التغذية المناسبة لهم للحصول على حياة صحية أفضل وإطالة العمر

كيفية رعاية المسنين واختيار التغذية المناسبة لهم -عِندما يكبُر الإنسان تُصبح مناعته أقل ويحدُث الكثير من التغيُرات في جسمه وتتزايد فُرص المرض. ومن أجل الحفاظ على جسم سليم وصحة جيدة خِلال فترة الشيخوخة ويجب اتباع نظام غذائي صحي وصحيح من أجل الحفاظ على الصحة الدنية والعقلية لِدى المسنين، ولتفادي حدوث أي نقص في معادن أو فيتامينات في الجسم.

والأغلبية يعلم أنّه كل جيل له احتياجات خاصة على سبيل المثال الأطفال الرُضع لهم نظام تغذية مُعين من سنّ 4 شهور حتى عامين، والأطفال الكبار أيضًا لهم نظام تغذية صحي مُعين من أجل تقوية المناعة، أما المُراهق يأكل أي شيء (نمزح)، ولكنّ الجيل الذهبي (كِبار السن) يجب أنّ نأخذ بعين الاعتبار أنّهُ له احتياجات فريدة بعض الشيء من حيثُ التغذية السليمة، ويجب أنّ يتبع نظام غذائي مُعين لأنّه عند عدم اتباع نظام مُعين قد يؤثر هذا على وظائف الجسم وإلى تفاقُم حدوث الأمراض.

لأنّه من المعروف في سِن الشيخوخة أنّ الأنسجة الدُهنية تتزايد في جسم الانسان، وهذا الأمر يقوم بالتقليل من حجم العضلات ويقوم باستهلاك طاقة أكبر واستهلاك سُعرات حرارية أقل، وهذه التغييرات في سن الشيخوخة تحتاج إلى نظام غذائي مُختلف، لأنّ رعاية المسنين تختلف عن رعاية الأطفال الرُضع أو الأطفال الكبار. وفي مقالنا سوف نتعرف على أفضل النصائح من أجل الحصول على حياة أفضل في سن الشيخوخة.

هيئة الجسم واستهلاك الطاقة عند المسنين


عندما يتقدم الانسان في السِن فأنّ كمية السُعرات الحرارية التي يحتاجها الجِسم تقِل، حيثُ أنّه تُصبح عملية الشعور بالشبع أسرع.
مع التقدم في السن فان كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم تقل، حيثُ أنّ ردة الفعل على ذلك تكون بالشعور بالشبع بشكل أسرع، بالإضافة إلى ذلك يبقى الجسم بحاجة إلى المعادن والفيتامينات بشكل مُرتفع جدًا، لذلك يجب على كِبار السِن أنّ يقوموا باتباع نظام غذائي صحي وهذا بسبب أهمية مكوناته، وحتى لا يُعاني من أي نقص في الفيتامينات أو المعادن في الجسم.

ويجب تجنُب السُعرات الحرارية عديمة الجدوى مثل (البطاطا، المشروب الغازي، الكحول، الحلويات)، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على كولسترول أو دهون كثيرة

كيفية إطالة الحياة عبر التيلوميرات


معروف أنّ التيلوميرات هي عبارة عن نهاية الصبغيات وللتعرف عليها أكثر يُمكن زيارة (تيلوميرات فرعية) وتكون موجودة في خلايا الجسم ووظيفتها توفير الحماية للخلايا. ولها نسب طولية وعندما يتقلص حجمها (تُصبح قصيرة) تَشَيُّخ الخلايا الجسدية أو قد يؤدي هذا إلى موت الخلية.

بينت بعض الدراسات أنّ النساء اللواتي يقومون بتناول مُكملات غذائية صحية يكون الحمض النووي التيلوميري في اجسامهم اكبر بنسبة تصل إلى 5.1% وهذا معناه زيادة في سنوات العمر إلى 9 سنوات "والأعمار بيد الله واللهم لا اعتراض" ولكن تناول المُكملات الغذائية التي تحتوي على المعادن والفيتامينات والمواد المُضادة للأكسدة يجعل الجسم أفضل من ناحية الحالة الصحية وقد يُطيل الحياة.

اقرأ أيضًا: لماذا تُعد التمارين الرياضية مفيدة للمسنين؟

تناول الأطعمة المضادة للشيخوخة


الجميع يرغب في الحفاظ على شبابه ومظهره الشبابي، ولكنّ هُناك الكثير من العوامل قد تؤدي إلى تجاعيد الجلد (الشيخوخة) مثل عدم الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، تكاثُر الجذور الحُرة في الجسم والتي تُعتبر سبب من الأسباب إلى شيخوخة الجلد، ويُمكن تفادي كل هذه المشاكل عبر تناول الأطعمة المُضادة للأكسدة والتي تحتوي على الكثير من الفيتامينات مثل (فيتامين E والذي يُمكن الحصول عليه من خلال تناول البذور غير المُحمصة مثل اللوز والجوز والافوكادو، فيتامين C ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الخضراوات، الكاروتين ويُمكن الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة الحمراء والفلفل الأحمر بجميع الوانه والجزر وصلصة الطماطم، والأوميغا 3 ويُمكن الحصول عليه من خلال تناول السمك مثل السردين والاسماك البحرية). كل هذه الأطعمة قد تُساعد على ابطاء عملية الشيخوخة.

ننصحك بقراءة: رعاية المسنين وإبطاء عملية الشيخوخة من خلال الأطعمة

الذاكرة والتغذية لِدى المسنين


هُناك الكثير من العوامل التي من المُمكن أنّ تؤدي إلى ضعف الذاكرة عن المسنين، على سبيل المثال كما عرفنا سابقًا أنّ الجذور الحُرة من المُمكن أنّ تؤدي إلى مشاكل في الذاكرة، نقص فيتامين B12 في الجسم، قلة الأحماض الدهنية في الجسم، قلة مُحفزات الدماغ كل هذه الأمور قد تؤدي إلى تزايد هذه المشكلة.

ويُمكن تفادي ضعف الذاكرة لِدى المسنين عبر اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع وإضافة بعض التوابل العشبية مثل الكُركم والتوت البري واكليل الجبل والميرمية يُعتبروا من أهم العوامل في تحسين الذاكرة.

تجنُب نقص الفيتامينات في الجسم


بينت بعض الدراسات أنّ هُناك اشخاص أعمارهم تتجاوز سن 50 سنة لا يتبعون نظام غذائي سليم وهذا معناه نقص حاد في الكثير من المكونات المُختلفة. لذلك يجب تجنُب نقص فيتامين B12 لأنّه يؤدي إلى فقر في الدم وانخفاض المستوى الدماغي، يجب تجنُب نقص فيتامين D والكالسيوم في الجسم لأنّه من المُمكن أنّ يؤدي إلى الكسور عند السقوط.

ومن أجل تجنُب نقص الفيتامينات في الجسم في عُمر 65 سنة وما فوق. يجب عند رعاية المسنين الحرص على جعلهم يتناولون الأطعمة الصحية والفيتامينات بشكل يومي وهذا من أجل تجنُب حدوث نقص، ويُفضل تناول صيغ الفيتامينات المُتعددة والتي تحتوي على مُضادات أكسدة وفيتامينات B، بالإضافة إلى ذلك يُفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على مُنتجات الألبان، واللحوم الحمراء، والحبوب الكاملة فكل هذه الأغذية والعوامل من المُمكن أنّ تُساعد الجسم بتحسين الأداء الوظيفي بشكل أفضل.

فوائد التغذية السليمة


  • الزيادة في التركيز الذهنيّ
  • تُعزز من مناعة الجسم وتجعله يقاوم الأمراض.
  • الوقاية من أمراض القلب والزهايمر وضغط الدم ومرض السُكري والسرطان.
  • ترفع مستويات الطاقة

بالإضافة إلى ذلك يُمكن طلب خدمة رعاية المسنين حيثُ أنّنا نوفر لك جليسة مسنين من بين آلاف جليسات المسنين المُحترفات في عملهم وتأكد بأنّ احبائك بأيديِ أمينة ورحيمة.
تتمنى شركة توب كير للعمالة الأجنبية و المصرية أنّ يكون المقال قد أفادكُم.
اقرأ المزيد
رعاية المسنين وإبطاء عملية الشيخوخة من خلال الأطعمة

رعاية المسنين وإبطاء عملية الشيخوخة من خلال الأطعمة

رعاية المسنين والابطاء من عملية الشيخوخة عبر الأطعمة الصحية والتغذية السليمة تُساعد على إطالة العمر والحد من الأمراض المُزمنة.

رعاية المسنين وإبطاء عملية الشيخوخة من خلال الأطعمة -أغلبية من يعمل في رعاية كبار المسنين على سبيل المثال (جليسة مسنين) يعلمون أنّه من أهم عوامل الرعاية هي التغذية السليمة والصحية. لأنّه وبكل بساطة عند اتباع نظام غذائي صحي والحفاظ على لياقة ووزن الجسم في الكِبَر يعتبروا المفتاح لحياة طويلة الأمد ولحياة سليمة.

لذلك يجب دائمًا على المسنين اتباع نظام غذائي صحي وصحيح، لأنّه مع مُتابعة هذا النظام سوف يتم الحَد من الإصابة بالأمراض الكثيرة. لذلك الحفاظ على صحة الجسم في الكَبر هو أمر ضروري لأنّه عندما يتقدم الانسان في السِن تبدأ عملية الأيض بالتباطؤ.

بالإضافة إلى ذلك التغذية الصحية تُساعد على ابطاء عملية الشيخوخة بشكل كبير، وتُقلل من تجاعيد البشرة.
وفي ما يلي سوف نتعرف على بعضٍ من أسرار التغذية الصحيحة عند المسنين من أجل الحفاظ الحصول على حياة طويلة.

الفاصولياء: تحتوي على الكثير من الألياف ويُنصح تناولها من 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا، ويُمكن أنّ تُساعد على تحسين وخفض مستوى الكولسترول في الدم، تُساعد على التخسيس (خفض الوزن) بالإضافة إلى ذلك تُساعد على خفض ضغط الدم في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك يُمكن للفاصولياء المُساعدة على عملية الهضم وتمنع الامساك، ويوفر كوب واحد من الفاصوليا المطبوخة بين 9 و13 جرامًا من الألياف.

اقرأ أيضًا: لماذا تُعد التمارين الرياضية مفيدة للمسنين؟

زيت الزيتون: يمتاز عن غيره من الدهون الحيوانية والنباتيَة بأنَه سهل الهضم، وبينت بعض الدراسات أنّ زيت الزيتون له تأثير ايجابي على الذاكرة بشكل عامل وعلى تغذية كبار السن بشكل خاص.

بالإضافة إلى ذلك له تأثير مثل أدوية مُضادات الالتهابات على سبيل المثال مثل دواء ايبوبروفين. أيضًا يقوم بإزالة الدهون المُتراكمة على جُدران الأوعية الدموية، وهو جيد للكولسترول الجيد "HDL" بالإضافة إلى أنّه يقي من الإصابة بمرض تصلُب الشرايين والدهون التي يحتويها أشبه بالدهون الموجودة في حليب الأم.

الخُضراوات: كما هو معروف أنّ الخُضار لها أهمية كبيرة في مُكافحة الجذور الحُرة، وأيضًا تقوم بإطالة العُمر، حيثُ أنّها تحتوي على لكثير من الألياف والفيتامينات والمعادن التي تزيد من مناعة الجسم وحمايته من الأمراض المُزمنة.

من أهم هذه الخضراوات هي الخُضار الخضراء التي تقوم بتقوية العظام بسبب احتوائها على فيتامين (كـ _K)، ومن الخضروات التي تكون مُفيدة جدًا لصحية العيون والجلد هي (الجزر والبطاطا الحلوة) كما أنّهما يُساعدان على حماية الجسم من الالتهابات.

الأسماك: معروف أنّ الأسماك هي غذاء الدماغ، حيثُ أنّ زيت السمك من أكثر الامور إفادةً لوظائف الدماغ والجهاز العصبي. وبينت بعض الدراسات والأبحاث أنّه قلة الاحماض الدهنية (زيت السمك، أوميجا 3) في الجسم قد يؤدي إلى الإصابة اعراض الاكتئاب والصرع ومرض الزهايمر بالنسبة للكبار. أما بالنسبة للصغار قد يؤدي إلى فرط في النشاط لِدى الطفل وقد يؤدي أيضًا إلى تقلبات في السلوك وزيادة العُنف.

المواد المُضادة للأكسدة: تُعتبر من أهم الأمور التي يحتاجها الجسم وهي مُهمة جدًا في تغذية المسنين لأنّها تُساعد على مُقاومة الجذور الحُرة (والتي هي عبارة عن جُزيئات أكسجين غير مُستقرة تتجول بحرية في الجسم وقد تؤدي إلى التسبب بأمراض مثل القلب والسرطان) وهي تُقلل من نسبة تزايُد الشيخوخة في الجسم.

يُمكن الحصول على المواد المُضادة للأكسدة من خلال تناول الفواكه والخضراوات فهي تُساعد أيضًا في حماية خلايا الجسم من عملية التأكسد والتي نتعرض لها من خلال التدخين وتلوث الهواء والكثير من الأمور الأخرى. وعند تناول كمية كافية بشكل يومي سوف تُلاحظون فرق كبير في جهاز المناعة الخاص بالجسم والشيخوخة المُبكرة.

ننصحك بقراءة: رعاية المسنين، كيف يُمكن معالجة الاكتئاب عند كبار السن؟

المُكسرات: تُعتبر مُفيدة جدًا للجسم والحفاظ على صحته، لما تحتويه من دهون التي تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة او الاحادية مثل البروتين والكربوهيدرات، على سبيل المثال ثمرة عين الجمل تُساعد في تقوية الجهاز الهضمي وتقوم بطرد الفطريات والديدان المعوية.

اللوز يقوم بتغذية الطبقات المُختلفة من الجلد ويقوم بتنعيم البشرة الجافة، بالإضافة إلى ذلك يقوم بمعالجة أمراض الجلد مثل التشقق وجفاف اليدين والأرجل، وهو غني بفيتامين E والذي يُساعد في تقليل خطر الاصابة بالسكتات الدماغية، بالإضافة إلى ذلك يوجد الجوز أيضًا الذي يُساعد في خفض نسبة الكولسترول السيء ورفع الكولسترول الجيد في الجسم.

ويوجد أيضًا البندق والكاجو والزبيب والفستق والصنوبر كل هذه الأنواع من المُكسرات، قد تحد من الكثير من الأمراض ولكن يجب تناولها بشكل مُعتدل وليس الإفراط بتناولها.

التوت البري: يُعتبر التوت البري من أهم الفاكهة المُركزة بالعناصر الغذائية، وهذا لما يحتويه على مواد مُضادة للتأكسد (خاصًة الفيتامين C)، وعلى الألياف التي تُساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي. كما أنّه يُعزز وظائف الدماع ويقوي جهاز المناعة ويقي من الأمراض المُسببة للسرطان ويُقلل من التصاق البكتيريا على جدار المثانة والأمراض التنكُسية في الدماغ.

الحليب: يُعتبر من أكثر الأمور الهامة في تغذية المسنين وهذا بسبب احتوائه على فيتامين D والذي يُساعد في الوقاية بهشاشة العظام وهو مُهم جدًا للمُعرضين بخطر هذه الإصابة.

بالإضافة إلى ذلك يُمكن لفيتامين D أنّ يُقلل من الإصابة بمرض سرطان القولون والثدي ويُساعد في عملية الهضم ويُنصح أيضًا اتباع حمية تُسمى "حمية البحر الأبيض المتوسط" والتي تتكون من الحبوب الكاملة، والخضروات وزيت الزيتون وبدلاً من إضافة الملح إلى طعام يُمكن إضافة التوابل الصحية والأعشاب العطرية فهي جيدة جدًا لِكبار السن ومن المُمكن أنّ تُساعد في إطالة العمر.

يُمكنك أيضًا طلب خدمة رعاية مسنين حيثُ أنّنا سوف نوفر لك جليسة مسنين ذو خبرة وكفاءة عالية في العمل
تتمنى توب كير للعمالة الأجنبية و المصرية أنّ يكون المقال ذو فائدة بالنسبة لك.
اقرأ المزيد
رعاية المسنين، كيف يُمكن معالجة الاكتئاب عند كبار السن؟

رعاية المسنين، كيف يُمكن معالجة الاكتئاب عند كبار السن؟

بينت بعض الدراسات أنّ 20% من المسنين يُعانون من أعراض الاكتئاب. حيثُ أنّه يُصاب كبار السن بالحُزن الشديد والمُستمر، وعدم القدرة على العمل.

بينت بعض الدراسات والأبحاث أنّ 20% من المسنين يُعانون من أعراض الاكتئاب. حيثُ أنّه يُصاب كبار السن بالحُزن الشديد والمُستمر، وعدم القدرة على العمل، وبسبب كُثرة هذا الحُزن والاكتئاب سوف يشعُروا كِبار السن وكأنّ الحياة ليس لها طعم أو لون. ولكنّ هل ُهناك علاج للاكتئاب؟.

هُناك الكثير من المسنين يقولون أنّ فترة التقاعد هي فترة الراحة والاستقلال والبدء بالشعور بطعم الحياة، حيث أنّهم في هذه الفترة لا يُحبذون السعي وراء شيء ويُريدون فقط تعويض الوقت الذي فاتهم قبل هذه الفترة، ولا يحتاجون إلى اثبات أي شيء لأي فرد. ولكنّ من خلال تجربة قبل التقاعد تسمح لهم بأخذ الأمور بتروي بعض الشيء، ولكنّ الأهم لديهم بعد هذه الفترة، أنّه سوف يكون هُناك الكثير من الوقت للاستمتاع بالحياة وفعل أي شيء كان صعب فعله في السابق مثل مُمارسة بعض الهواية والرياضة والأمور الترفيهية التي كان من الصعب العمل عليها في السابق بسبب فترات العمل الطويلة من أجل لقمة العيش والانشغال بالأمور العائلية.

ولكن كما قُلنا سابقًا أنّ هُناك بعض التقديرات بينت أنّه هُناك 20% من المسنين يعانون من الاكتئاب وأعراض القلق، اثناء وصولهم إلى هذا السن وخصيصًا في فترة التقاعد حيثُ أنّه يُصبح من الصعب عليهم التمتع بكل هذه المُميزات والتأقلم معها، وتتميز أعراض الاكتئاب بالحُزن المُستمر ويشعرون بعدم الأهمية بالإضافة إلى الشعور بالعُزلة والوحدة وكأنّه لا يوجد طعم أو لون للحياة.

وإذا قُمنا بعمل مقارنة بين المسنين الذين يتأقلمون مع تغيُرات الحياة والذين لا يستطيعون التأقلم سوف نجد أنّ الذين لا يستطيعون التأقلم نسبتهم تصل إلى عشرين بالمئة وقد يظُن البعض أنّ هذه النسبة قليلة ولكنّ هذا أمر مُحزن جدًا، سواء من الناحية الجسدية أو من ناحية العمل بالنسبة لهم، وهذا لعدة أسباب على سبيل المثال يجدون صعوبة في التكيف مع التغييرات والقبول بها. وفي الأغلب هذه النسبة من المُسنين يُصابون بالاكتئاب الشديد.

ننصحكم بالاطلاع على خدمة: رعاية مسنين، جليسات مسنين مُقيمات وغير مُقيمات.

ويُمكن أنّ يُصابوا بهذه الأعراض نتيجة اسباب وراثية أو فسيولوجية مثل (الاحساب بالعجز، عدم التكيف مع التغييرات الجديدة، قلة المعرفة بالأمور ..إلخ)، أو قد يُصابون بأعراض القلق والاكتئاب بسبب الأمور المُحيطة حولهم مثل وفاة أحد الأشخاص المُقربين، أو عدم الاستقلال، العجز بالأمور المالية، أو نقلهم إلى دار رعاية المسنين والذي يُعتبر من اسوء الأمور حيثُ أنّه عند نقلهم إلى أي دار رعاية مسنين، هكذا أنّت تُشعرهم بعدم الأهمية والتقليل من شخصهم، حيثُ أنّه بعد كل هذا العمل وكل ما فعله من أجل العائلة نقوم بنقله إلى دار رعاية؟ لا أظن أنّ هذا عمل صائب.

ما هي اعراض الاكتئاب وطُرق علاجه؟


يتم تشخيص اعراض الاكتئاب من قِبل المُقربين، حيثُ أنّ هُناك بعض المسنين يقومون بالتعبير عن اعراض الاكتئاب من خِلال بعض التغيُرات في طريقة التفكير، التعب الشديد، عدم الاهتمام واللامُبالاة، عدم السيطرة على أفعاله، العصبية الزائدة، فقدانه للشهية، تقلُبات في المزاج، القلق، العُزلة والبقاء وحيدًا. كل هذه الأمور عبارة عن مؤشر لأعراض الاكتئاب، وفي بعض الأحيان يتم التعبير عن هذه الاعراض من خِلال الافراط في شرب الكحول، أو التفكير بالموت.

ويُمكن علاج اعراض القلق والاكتئاب بعِدة طُرق. على سبيل المثال الذهاب إلى الطبيب النفسي، أخذ أدوية مُضادات الاكتئاب والقلق، دعم الأسرة لهم. وحبذا لو تم دمج كل هذه الأمور معًا. بالنسبة للعلاج في البيت، يجب على الأسرة الشروع بإشراكِهم ببعض الأنشطة مثل كُثرة التحدث معهم، الأخذ برأيهم في كل شاردة وواردة، عمل بعض الأنشطة الرياضية، الجلوس معهم لفترات طويلة، كل هذه العوامل سوف تُشعرهم بأنّهم مُهمين للعائلة ومع مرور الوقت سوف يشعرون بالانتعاش من جديد، وعند فعل هذه الأمور لن يشعروا بالوحدة أو الملل أو القلق الذي قد يؤدي إلى أعراض الاكتئاب.

وإذا تم مُلاحظة بعض الأعراض الصحية مثل آلام في الظهر أو الاطراف أو الصُداع المُتكرر يُنصح بعرض الحالة على طبيب نفسي مُختص بهذه الأمور، لأنّه بعض هذه العوامل تبدأ الأعراض النفسية بالظهور.

رعاية مسنين تحتاج إلى خبرة مُسبقة في التعامل وفي توب كير يُمكننا أنّ نوفر لك جليسات مسنين ذو خبرة وكفاءة عالية في العمل يُمكنهم التعامل مع حالات القلق والاكتئاب، لذلك اياكم اهمال احبائكم لأنّ رعاية المسنين شيء جميل، ويُمكنك استشارتنا في توب كير في بأي وقت.

اقرأ المزيد
رعاية المسنين والتعامل معهم في حالات القلق

رعاية المسنين والتعامل معهم في حالات القلق

رعاية مسنين تحتاج إلى خبرة مُسبقة في التعامل ومن المعروف أنّه عِندما يتقدم الإنسان بالعُمر يحتاج إلى رعاية خاصة واهتمام شديد، لأنه يمُر باختلافات كثيرة جدًا سواءً كانت صحية أو نفسية.

رعاية مسنين تحتاج إلى خبرة مُسبقة في التعامل وفي توب كير يُمكننا أنّ نوفر لك جليسات مسنين ذو خبرة وكفاءة عالية في العمل وهذا من أجل توفير العناء عنك، ومن المعروف أنّه عِندما يتقدم الإنسان بالعُمر يحتاج إلى رعاية خاصة واهتمام شديد، لأنه يمُر باختلافات كثيرة جدًا سواءً كانت صحية أو نفسية وبالتالي من أجل أنّ يشعُر بالأمان والراحة يجب التعرف على طُرق التعامل مع المسنين.

مراحل كِبار السن أو الشيخوخة


هي عِبارة عن مرحلة طبيعية من مراحل استكمال حياة الإنسان ومراحل الإنسان هي (طفل، مراهق، كهل، هرم). الآن أصبح الكثير من الأشخاص لا يُفرقون بين مراحل الشيخوخة، وعلى حسب مؤسسة الصحة العالمية في 1972 قالت أنّ الاشخاص الذين أعمارهم أكثر من 65 سنة يُطلق عليهم لفظ رجل مُسن وهو الشخص الذي يكون مُعرض لمراحل الشيخوخة أو مُعرض لمشاكل الحالات الصحية ويحتاج إلى اهتمام أكثر.

لماذا نقول على الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 سنة (مسنين)؟ لأنّه وبِكُل بساطة ارتبط عُمر 65 سنة ببداية تلف الخلايا الجسدية، نقص الكولاجين في الجسم، نقص السوائل المُحيطة في العظام وفي هذه المرحلة تبدأ الخلايا بالضمور ثُم تبدأ بالضعف وتموت الخلايا، وبالتالي يبدأ الجسم يُصبح ضعيف وغير مُساعد، بالإضافة إلى ذلك يُصبح كِبار السن مُعرضين لاضطرابات القلق بشكل كبير جدًا.

التعامل مع المسنين في حالات القلق


من المعروف أنّ المسنين هُم أكثر الأشخاص الذين يُصابون باضطرابات القلق واصبحت هذه الظاهرة شائعة بشكل نسبي وشِدَت هذه الاضطرابات تختلف من فرد لآخر وتكون على حسب الفئة العُمرية. حيثُ أنّه بَينت بعض الدراسات أنّ هُناك الكثير من المُسنين يعانون من اضطرابات القلق ووصلت هذه النسبة إلى 20%، ومن أجل التعرُف على كيفية التعامل مع المسنين في حالات القلق ننصح بقراءة التالي.

الاغلبية يعرف أنّه عندما يقلق الشخص فهذا يكون بسبب بعض الأفكار المُقلقة. وهذا ما يُسمى (باضطرابات القلق) وتُعتبر هذه الحالة عِبارة عن ردة فعل طبيعية من قِبل الجسم الطبيعي، حيثُ أنّه يقوم الدماغ بإرسال استشعارات من أجل أنّ يتهيأ للتعامل مع هذا الأمر (الأزمة). ويُعتبر هذا الأمر مثل آداة للجسم والعقل من أجل البقاء على قيد الحياة، والحفاظ عليها من الأخطار وتخطيها بشكل سليم.

وهُناك شيء يُسمى (القلق المُعتدل قصير الآجل) ويُعتبر هذا النوع من القلق عِبارةً عن ظاهرة طبيعية وهو مُفيد في الكثير من الاوقات، ولكنّ في بعض الأحيان تتزايد نسبة القلق لِدى بعض الأشخاص بشكل ملحوظ ويُصبح من الصعب اتحكم به وضبطه بشكل سليم، ويُمكن تسمية هذا الأمر "اضطراب القلق" وهذا النوع يُشكل خطر على الحياة ويؤدي الى الحزن والعُزلة والاكتئاب.

وللأسف الشديد اضطرابات القلق الحادة مُنتشرة وبِكُثرة بين كِبار السن، ولكنّ يوجد حل لتشخيص هذه الحالات وجعلها تعود لطبيعتها، وذلك يكون من خلال توفير الدعم بشكل مُستمر لهم اثناء التعامل مع المسنين بالإضافة إلى ذلك بجانب توفير الدعم فأن التشخيص المناسب والعلاج المناسب يُمكنه اعادة الحياة إلى المسار الطبيعي.

ما هي مُسببات اضطرابات القلق عند المسنين


ترتكز مُسببات القلق لدى المسنين في ثلاثة محاور رئيسية هي:

1# الصحة: اشارت بعض الدراسات أنّ علامات القلق لِدى كبار السن تظهر بسبب الخوف بشأن صِحتهم. حيثُ أنّ الخوف يعتريهم لمُجرد التفكير أنّ ادائهم الوظيفي والحيوي في تراجع وتدهور، ويعتريهم الخوف من الأمراض التي قد تُصيبهم في هذا السن مثل امراض القلب وضَعف السمع والسكتات الدماغية ...إلخ، والتي من المُمكن أنّ تجعلهم لا يستطيعون العيش بشكل طبيعي ومُستقل مثل الآخرين وكل هذه العوامل من المُمكن أنّ تؤثر عليهم وتؤدي إلى اعراض اضطرابات القلق المُزمنة (الشديدة).

2# الاستقلال المالي: يُعد من اسباب القلق حيثُ أنّه اشارت بعض الدراسات واستطلاعات الرأي أنّ حالات اضطرابات القلق تتزايد عند المسنين بسبب الحالة المعيشية، حيثُ أنّه تُصبح لديهم القدرة على العمل والانتاج ضعيفة جدًا وليست مثل السابق والاستقلال الاقتصادي يُصبح ضعيف مثل مصاريف العائلة، كيفية العيش من دون القدرة على العمل والانتاج.

3# الضغوطات اليومية: تُعتبر من اكبر مُسببات القلق عند المسنين على سبيل المثال الخلافات العائلية، مشاكل الميراث، صعوبة التأقلم مع مُتغيرات الحياة، مشاكل في العلاقات الاجتماعية وعدم قُدرته على القيام بدوره في الحياة، كل هذه المشاكل والأمور السابقة قد تؤدي إلى تزايد حالات القلق عندهم.

اعراض حالات القلق الجسدية لِدى كبار السن


  1. وجود مشاكل في الرئتين أو المجاري الهوائية، في هذه الحالة ينقطع التنفُس فجأةً وبشكل غير متوقف، أو سُرعة التنفُس.
  2. عدم انتظام دقات القلب حيثُ أنّه تُصبح سريعة جدًا واسرع من مُعدل ضربات القلب الطبيعية.
  3. الشعور بالدوار وفقدان التوازن وتؤدي إلى عدم وضوح الرؤية والاضطرابات خلال المشي.
  4. الصُداع في الرأس وتكون اسبابه بسبب ارتفاع ضغط الدم، التهابات الآذن الوسطى ...إلخ.
  5. جفاف الفم حيثُ أنّه يُصبح الجلد الموجود حول الفم جاف بشكل تام ومشدود وقد يؤدي هذا إلى صعوبة في الكلام.
  6. فقدان الشهية والذي قد يؤدي الاكتئاب والقلق.

اعراض حالات القلق النفسية لِدى كبار السن


  1. الاحساس بالعجز، حيثُ أنّه ينتابه شعور بالخوف والذنب.
  2. العصبية يُصبح المسنين كثيري العصبية عند تفاقم اعراض القلق.
  3. الحساسية الزائدة وعدم النوم والراحة.
  4. صعوبة التركيز، والميل إلى العزلة والارتباك الشديد.

طُرق التعامل مع حالات القلق لِدى المسنين في المنزل


اضطرابات القلق لا تؤثر سلبًا فقط على حياتهم، بل هي تُصبح خطرًا على صِحتهم أيضًا، ومن أجل التعامل معهم بشكل جيد في البيت يُرجى اتباع الاستراتيجيات التالية.

يجب تقديم الدعم اللازم من قِبل افراد العائلة مثل الاصغاء إليهم بشكل جيد حتى لو كان مضمون الحديث عادي، تشجيعهم بشكل مُستمر واستخدام الكلمات المُشجعة فهذا سوف يُساعدهم على الشعور بالتحسُن والاهتمام بِهم.

المسنين عِندما يُصابون باضطرابات القلق تُصبح عملية اتخاذ القرارات لديهم صعبة جدًا مهما كانت بسيطة، في هذه الحالة يجب على افراد العائلة تشجعيهم ودعمهم في اتخاذ أي قرار وليس تجاهله.

يجب دائمًا على افراد العائلة مُرافقتهم في أي مكان حتى لا يشعُر بالوحدة.

ما هي طُرق علاج حالات القلق عند المسنين


بفضل التطورات في عالم الطب أصبح من السهل مُعالجة اضطرابات القلق ويوجد نوعين من العلاج، مثل العلاج النفسي مثل  التحدث معهم باستمرار حيثُ أنّ تبادل الحديث معهم يُساعدهم كثيرًا ويُغير نمط تفكيرهم وسلوكهم . العلاج الدوائي ويكون من خلال اعطائهم الادوية المُناسبة مع الحالة الطبية الخاصة بهم ومن الأدوية.

عادةً يُعالج المرضى المُسنين من خِلال الادوية المُضادة للاكتئاب والادوية المُضادة للقلق مثل البنزوديازيبينات، وتُستخدم في العلاج الموضعي وتُخفف من اضطرابات النوم والقلق بشكل جيد جدًا.

لذلك اياكم اهمال احبائكم لأنّ رعاية المسنين شيء جميل، ويُمكنك استشارتنا في توب كير في أي وقت.
وننصحكم بالاطلاع على خدمة: رعاية مسنين، جليسات مسنين مُقيمات وغير مُقيمات
اقرأ المزيد
نصائح وخطوات العناية بأقدام كبار السن

نصائح وخطوات العناية بأقدام كبار السن

بالنسبة للمسنين عندما يتقدمون بالعمر أو عندما يكبُر الانسان يُصبح مُعرض للإصابة للمشاكل بشكل أكبر، مثل مشاكل القدم حيث تظهر بعض البثور أو الالتهابات أو مسمار القدم.

رعاية مسنين تحتاج إلى خبرة مُسبقة في التعامل وفي توب كير يُمكننا أنّ نوفر لك جليسات مسنين ذو خبرة وكفاءة عالية في العمل وهذا من أجل توفير العناء عنك.

أما بالنسبة للمسنين عندما يتقدمون بالعمر أو عندما يكبُر الانسان يُصبح مُعرض للإصابة للمشاكل بشكل أكبر، مثل مشاكل القدم حيث تظهر بعض البثور أو الالتهابات أو مسمار القدم، حيثُ أنّ الجلد لِدى كِبار السن يُصبح قليل المروة ورقيق. ولكن في توب كير دائمًا توجد الحلول ومع بعض الطرق سوف نُساعدك في العناية بالقدمين وتقليل آلامها ومشاكلها.

وكما قُلنا سابقًا أنّ الكثير من كبار السن يُعانون من مشاكل القدمين بسبب تقدم العمر، وأنّ الجلد يُصبح رقيق وأقل مرونةً ويُصبحون مُعرضين لكلٍ من:

  • يُصابون بالالتهابات.
  • تظهر اعراض التورم وتشققات الجلد.
  • آلام في الكعب أو في القوس.
  • مسمار القدم.
  • تظهر بعض البثور.
  • الاظافر المغروسة.
  • الإصابات الفطرية.

والمُشكلة التي قد تزيد الطين بلة بالعامية أو تزيد الأمور سوءًا هي عدم قُدرة أكثر المسنين على العناية بأقدامهم، وعلى حسب بعض الاحصائيات التي اشارت إلى أنّه واحد مِن كل ثلاثة اشخاص من كبار السن لا يُمكنهم تلقيم اظافرهم. وهذا لعدة اسباب مثل عدم قدرتهم على التحرُك بسهولة أو الانحناء، بالإضافة إلى ذلك مشاكل ضِعف البصر وغيرها الكثير من المشاكل التي قد تمنعهم من الاعتناء بأقدامهم بشكل صحيح ولوحدهم.

نصائح العناية بالقدمين لكبار السن

يوجد بعض الخطوات التي يجب اتباعها من أجل الحرص على الأقدام والعناية بها بشكل جيد وتفادي جميع المشاكل الناتجة عنها.

برد الأظافر وتقليمها بشكل جيد وباستمرار


يجب دائمًا الحرص على تقليم أظافر المسنين وجعل الطول جيد من أجل تفادي دخولها في الجلد، بالإضافة إلى ذلك يجب تقليمها بشكل مُستقيم والابتعاد عن الزوايا وهذا من أجل عدم تسبُب نشوب في الأظفر.

تنظيف القدمين جيدًا وتجفيفها


يجب دائمًا الحرص على تنظيف القدمين أكثر من مرة في اليوم وذلك عبر غسلها وخاصًة قبل النوم، بالإضافة إلى ذلك عند غسلُها يجب تجفيفها جيدًا وهذا من أجل تفادي البكتيريا وتكاثُر الجراثيم.

ازالة الجلد الجاف والميت وترطيبه جيدًا


إذا كُنت من الاشخاص الذين يُعانون جفاف القدمين وخشونتِهُما، فيجب دائمًا الحرص على ترطيب القدمين وبشكل مُستمر ومن أجل فعل ذلك يجب استخدام الكريم أو المرهَم الخاص بالترطيب، بالإضافة إلى ذلك يجب التخلص من الجلد الزائد أسفل القدمين وهذا من أجل تفادي التشقُقات التي تظهر. ويجب تنعيم الكعبين باستمرار لأنّها أكثر منطقة مُعرضة للتشقُقات.

يجب دائمًا التحقُق من صحة القدمين، والانتباه جيدًا إذا وجِدت أي مؤشرات مثل الالتهابات أو فطريات أو أي نوع من العدوى. بالإضافة إلى ذلك يجب دائمًا الاعتناء بأظافر القدمين، والانتباه جيدًا لوجود أي بثور أو تورمات، وفي حال وجود أي شيء مما سُبق يجب اللجوء إلى شخص خبير و مُختص.

وكنصيحة أخيرة، يجب دائمًا الحرص على اختيار الجوارب المُلائمة، وتكون مُريحة ولا تضغط على القدمين ويُفضل استخدام الجوار الفضفاضة، بالإضافة إلى ذلك اختيار نوعية جيدة من الأحذية التي ترتديها من أجل توفير التهوية اللازمة.

ولكنّ هُناك بعض المسنين لا يُمكنهم القيام بهذه الخطوات لوحده لذلك يجب اللجوء إلى طلب المُساعدة من الزوجة أو الأبن أو اللجوء إلى مُساعدة الخُبراء في شركة توب كير لرعاية المسنين حيثُ يُمكن طلب خدمة جليسات مسنين.

تتمنى شركة توب كير للعمالة الاجنبية و المصرية أنّ يكون المقال أفادكم.
اقرأ المزيد
لماذا تُعد التمارين الرياضية مفيدة للمسنين؟

لماذا تُعد التمارين الرياضية مفيدة للمسنين؟

وفقًا لدراسات وبيانات أجرتها مُنظمة الصحة العالمية أفادت (أنّ الخمول يحتل المرتبة الرابعة ضِمن قائمة الأسباب المؤدية للوفيات وتصل نسبته إلى 6% على الصعيد العالمي، وأشارت أيضًا دراسات أخرى أنّه سبب رئيسي في الإصابة بمرض القولون والثدي ووصلت نسبته ما بين 21% إلى 25%.

لماذا تُعد التمارين الرياضية مفيدة لكبار السن؟ -هُناك مَثل شعبي يقول "الرياضة حياة" ولكنّ للأسف الكثير من الأشخاص لا يُمارسون الرياضة وهذا بسبب الكسل لِدى الكثير مِنهُم أو قد يكون السبب قلة الوعي بفوائد الرياضة أو كيفية تنفيذ التمارين. ومُمارسة الرياضة تُعتبر مؤشر قوي يدُل على وعي الأفراد والشعوب.

ووفقًا لدراسات وبيانات أجرتها مُنظمة الصحة العالمية أفادت (أنّ الخمول يحتل المرتبة الرابعة ضِمن قائمة الأسباب المؤدية للوفيات وتصل نسبته إلى 6% على الصعيد العالمي، وأشارت أيضًا دراسات أخرى أنّه سبب رئيسي في الإصابة بمرض القولون والثدي ووصلت نسبته ما بين 21% إلى 25%، بالإضافة إلى أنّه سبب رئيسي في الكثير من حالات مرض السكري ووصلت نسبته إلى 27%، وأنّه يُسبب مرض القلب الفقاري ووصلت نسبته إلى 30%. هل بعد معرفة كل هذه النِسب والأمراض لن تُمارس الرياضة؟ لا أظن ذلك.

وأثبتت دراسة جديدة نُشِرت في مجلة الأعصاب (Neurology) أنّه عندما يقوم كِبار السن بمُمارسة الرياضة فأنّ هذا سوف يؤدي إلى إبطاء مُعدل التدهور المعرفي لديهم، وسوف تُصبح أجسامهم أكثر مناعة وأفضل.

دراسة ممارسة التمارين الرياضية من قِبل كبار السن


من أجل أنّ يصلوا إلى النتائج التي وصلوا إليها، قام فريق من خُبراء البحث بتقييم بيانات 875 فرد من البالغين حيثُ أنّ أعمارهم تتراوح بين 50 عامًا وأكثر ومتوسط أعمارهم كان 71 عامًا، وكان جميع البالغين الذين تم إجراء عليهم دراسة لا يُعانون أي مشاكل في الذاكرة أو التفكير.

حيثُ أنّه طُلب من المُشتركين إعطاء تقرير بسيط حول عدد المرات أو الأيام التي قاموا بمِمُارسة الرياضة فيها خِلال الأسبوعين الماضيين والمُدة الزمنية التي استغرقتها التمارين الرياضية.

وأظهرت التقارير أنّ 90% من المُشتركين قالوا أنّهم لم يقوموا بممارسة أي نوع من الرياضات أو حتى مُمارسة رياضة اليوغا والتي تُعتبر أسهل وأخف رياضة، و10% من المُشتركين الأخرين قالوا أنّهم قاموا بممارسة الرياضة ذات الكثافة العالية أو المُعتدلة، مثل تمارين الهرولة (الجري) والتمارين الأخرى.

بعد مُدة تصل إلى حوالي 7 سنوات، خضع جميع المُشتركين إلى تصوير الدماغ عبر الرنين المغناطيسي بالإضافة إلى خُضوعهم لاختبارات في الذاكرة والتفكير. وتم اجراء نفس الاختبارات المعرفية في وقت لاحق بعد 5 سنين.

نتائج الاختبارات


قام فريق البحث بعمل مُقارنة بين المُشاركين الذين قاموا بعمل النشاطات أو التمارين الرياضية ذات الكثافة العالية أو المُعتدلة، وبين المُشاركين الذين لم يُمارسوا أي تمارين رياضية، وبينت النتائج أنّ الذين لم يمارسوا الرياضة ظهرت عِندهم أعراض انخفاض في الذاكرة ومهارة التفكير على مدى يصل إلى 5 سنوات بشكل يوازي 10 سنوات من الشيخوخة.

لذلك يجب أنّ يتم مساعدة كِبار السن أو المُسنين بعمل التمارين الرياضية حتى لا يصلوا إلى مرحلة ضعف العضلات وقلة المرونة لديهم، ومن أجل تحسين قوة وكتلة العضلات يجب القيام ببعض الأمور البسيطة مثل، صعود سُلم المبنى مرتين بشكل يومي، رفع أكياس المُشتريات، المشي لمدة 30 دقيقة بشكل يومي، ويُمكن مُمارسة التمارين التالية.

تدريبات المقاومة، التمارين السويدية


  • عمل تدريبات القوة مُقابل وزن الجسم.
  • عمل تدريبات القوة مُقابل رفع الأثقال الخفيفة.
  • عمل تدريبات القوة بمُساعدة المطاط.
حيثُ أنّ التمارين السابقة سيكون لها الكثير من الإيجابيات على المسنين مثل (تحسين مستوى التوازن والاستقرار لِدى كبار السن، خفض في مستوى ضغط الدم، خفض وتثبيت نسبة الدهون في الدم، الحد من انخفاض كثافة العظام والكثير من الإيجابيات).

يُمكنك أيضًا طلب خدمة رعاية مسنين حيثُ أنّنا سوف نوفر لك جليسات مسنين ذو خبرة وكفاءة عالية في العمل
تتمنى توب كير للعمالة الأجنبية و المصرية أنّ يكون المقال ذو فائدة.

اقرأ المزيد
5 نصائح في تنظيف البيت ستجعل حياتك أسهل

5 نصائح في تنظيف البيت ستجعل حياتك أسهل

الكثير من عاملات النظافة أو ربات المنزل أو الأمهات يُعانون من تنظيف المنزل بعد العزيمة أو قبلها وهذا بسبب ضيق الوقت قبل العزومة أو بسبب التعب بعد العزومة.

5 نصائح في تنظيف البيت ستجعل حياتك أسهل -الكثير من عاملات النظافة أو ربات المنزل أو الأمهات يُعانون من تنظيف المنزل بعد العزيمة أو قبلها وهذا بسبب ضيق الوقت قبل العزومة أو بسبب التعب بعد العزومة، ولذلك سوف نتعرف على بعض النصائح والخُدع في مجال النظافة والتي سوف تُساعد جميع النساء في تنظيف منازلهم بكل سهولة، ومن خِلال تطبيقها سوف يتُم توفير الكثير من الوقت.

نصائح وخدع لتنظيف المنزل بكل سهولة


طريقة تنظيف الأكواب الزجاجية من البقع بسهولة


من أجل إزالة بقع القهوة أو أي بُقع أخرى من الكوب الزجاجي، يجب إضافة 4 ملاعق صغيرة من الملح بالإضافة إلى وضع مُكعب من الثلج (يُفضل استخدام الثلج المجروش وهذا أفضل في التنظيف)، ثم إضافة القليل من الماء (ملعقة كبيرة). بعد ذلك يتم تحريكها بِلُطف حتى يُصبح الكوب نظيف تمامًا، بعد ذلك يتم غسله بالماء بشكل عادي ويُمكن إضافة بعضٍ من عصير الليمون من أجل إعطاء الكوب رائحة جميلة ونظافة أكثر، وعند إضافة العصير يجب هزّ الكوب جيدًا، وسيكون الكوب يلمع وكأنه جديد.

استخدام الكاتشب في تنظيف المناطق النُحاسية


هذه الخُدعة صراحًة كانت مثل مُفاجأة بالنسبة لنا، وهي غير متوقعة ولها مفعول قوي جدًا، وتُستعمل في تنظيف الذهب مثل الخواتم أو السلاسل الذهبية أو سبائك الذهب. ومن أجل تطبيقها يجب وضع ملعقة من الكاتشب على قطعة من القُماش النظيف ويجب أنّ تكون قطعة القُماش جافة تمامًا، ثم بعد ذلك يجب تمرير قطعة القُماش على منطقة النحاس التي عليها بُقع. بعد ذلك يجب ترك طبقة بسيطة من الكاتشب على السطح لمدة 5 دقائق ثم بعد ذلك نقوم بترطيب القماش وإعادة تنظيف نفس المنطقة وسوف تلمع قطعة النحاس مثل الذهب.

استخدام الزنجبيل في تنظيف صنبور المياه


الكثير من عاملات النظافة أو الأمهات يُعانون من ظهور ترسُبات بيضاء على صنابير المياه وخصوصًا صنبور مياه الاستحمام وهذا بسبب تعرُضه لُبخار الماء ومن أجل جعله لامعًا من جديد، يجب وضع القليل من الزنجبيل داخل كيس من ثُم وضع القليل من الماء داخل الكيس ووضع كيس المياه والزنجبيل حول الصنبور وإغلاقه بطريقة مُحكمة لمُدة تصل إلى نصف ساعة من ثم نزع الكيس ومسح صنبور الماء بقطعة قُماش جافة وسوف تُلاحظين فرق كبير.

استخدام الخل لتنظيف اناء المزهرية


في كثير من الأوقات عند وضع الأزهار في المزهرية لِمُدة طويلة من الزمن، تظهر بعض الخيوط بداخل الإناء. ومن أجل إزالتها بكل سهولة يجب وضع 1.3 كوب من الملح وملعقتين كبيرتين من الخل وخلطهُم مع بعضِهم البعض لتتكون معنا عجينة، من ثُم يجب وضعها داخل الإناء وتركُها لمدة تصل إلى 20 دقيقة، بعد ذلك يجب فركُها جيدًا من ثُم غسلها وسوف تختفي هذه الخيوط الشبكية.

إزالة الخدوش بواسطة ثمرة عين الجمل


في كثير من الأحيان أطفالنا يقومون بعمل خدوش أو خرابيش على الأثاث الخشبي في المنزل بواسطة ألعابهم، أو قد يُصبح لون الأثاث باهت، ومن أجل إرجاعه إلى حالته الطبيعية بدون استخدام أي بخاخات ألوان أو شيء أخر مُكلف، يُمكن استخدام ثمرة عين الجمل على الأثاث وذلك عبر دعك أو فرك الثمرة على الجُزء الذي عليه الخدوش، وسوف يعود الأثاث كما كان بالإضافة إلى ذلك سوف يُصبح لامعًا وكأنّه جديد.

أيضًا يُمكن توفير كل هذا العناء وطلب خدمة عاملات نظافة اجنبيات و مصريات.
لا تنسى مُشاركة المقال مع اصدقائكم.
اقرأ المزيد
جميع الحقوق محفوظة لموقع © 2016 - تعريب وتطوير: مدون محترف

تواصل معنا

يتم التشغيل بواسطة Blogger.